Después de un largo día, casi todos queremos irnos a la cama, descansar y dormir unas horas. Sin embargo, hay personas que viven este momento con mucho miedo, porque cuando se van a dormir no ven como pasa el tiempo sin poder conciliar el sueño, es una auténtica pesadilla. Lo peor de todo es que cada vez más personas sufren de insomnio, lo que afecta significativamente su calidad de vida.
El insomnio es un trastorno en el que no puede conciliar el sueño o permanecer dormido. En pacientes con esta condición, la duración y la calidad del sueño es baja y perturba su vida diaria. Este trastorno se manifiesta como dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse temprano. Este es el trastorno del sueño más común en la población general. Además, como se mencionó anteriormente, la falta de sueño puede afectar negativamente la vida de quienes la padecen, lo que hace que disminuya su capacidad social, laboral y otras áreas importantes.
Clasificación del insomnio
Actualmente, existen varias clasificaciones de este estado, las más importantes son:
Tipos de insomnio según su causa
Sin dormir afuera.
Esto se debe a factores externos. insomnio visceral.
Esto se debe a factores internos.
Tipos de insomnio por origen
Insomnio orgánico. Se trata de una enfermedad orgánica (cualquier enfermedad que cause cambios detectables u observables en uno o más órganos del cuerpo).
El insomnio no es orgánico. Se refiere a los trastornos mentales.
Insomnio primario. No está relacionado con otras enfermedades.
Tipos de insomnio a lo largo del tiempo
Insomnio transitorio. Dura varios días debido a una situación específica.
Insomnio a corto plazo. Duración de al menos tres semanas.
Insomnio crónico. Duró más de tres semanas.
Puede verse como un trastorno con graves consecuencias físicas y psicológicas.
Factores de riesgo para el insomnio
Algunos de los factores de riesgo para esta condición incluyen:
Años. El sueño cambia con la edad. Muchas personas descubren que, a medida que envejecen, les resulta más difícil conciliar el sueño y se despiertan con más frecuencia. enfermedad mental. El insomnio puede estar asociado con trastornos de ansiedad, depresión y trastorno bipolar.
Mala higiene del sueño. Esto incluye dormir siestas durante el día, beber demasiada cafeína y/o alcohol, hacer ejercicio vigoroso antes de acostarse, dormir/levantarse irregularmente, permanecer despierto durante largas horas mientras realiza actividades distintas a dormir, como mirar televisión, comer o trabajar, etc. actividad mental antes de acostarse. dormir.
El tiempo de sueño varía. Ir a la cama a una hora diferente cada noche. Ambiente para dormir de mala calidad. Esto sucede cuando duermes con demasiada luz o demasiado ruido. Trabajar en turnos vespertinos o nocturnos. Acostúmbrate a usar algunas pastillas para dormir.
Despertarse por la noche para ir al baño. Dolor físico o malestar. Las enfermedades ocurren durante el sueño. Algunos ejemplos son el síndrome de apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas y los movimientos cíclicos de las piernas.
Usa estupefacientes. Estimulantes, antidepresivos, tranquilizantes o somníferos, diuréticos (o diuréticos) tomados por la noche. ciertos medicamentos para el resfriado y la alergia, pastillas para adelgazar o bebidas energéticas.
Ciertas hierbas, suplementos y remedios naturales. Estrés. Para algunas personas, el estrés y el insomnio hacen que conciliar el sueño sea aún más difícil. Las enfermedades metabólicas y endocrinas, reumáticas, digestivas, cardiovasculares y todas pueden interrumpir el sueño debido al dolor.
El plan de tratamiento incluye los siguientes elementos:
Higiene del sueño incluye:
Acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas. – Asegúrese de que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura agradable.
Coloque el reloj en un lugar donde no se pueda ver directamente. – Manténgase alejado de actividades como comer, leer o mirar televisión en su dormitorio.
En caso de que el paciente no pueda dormir, no debe acostarse en la cama. Lo mejor es levantarse y hacer algo relajante hasta que se sienta somnoliento y luego volver a la cama.
Trate de relajarse antes de acostarse porque el estrés y la ansiedad pueden dificultar el sueño. Algunas ideas se leen o se bañan.
Evite alimentos, bebidas o medicamentos que puedan dificultar el sueño. Algunos ejemplos son la cafeína o el alcohol. Los medicamentos como las pastillas para bajar de peso, las diuréticas y algunos medicamentos para el resfriado también pueden interferir con el sueño.
Preocupaciones.
Hay varias opciones, el médico escogerá la mejor opción para cada paciente, dependiendo del caso, los fármacos más utilizados son las benzodiazepinas, zolpidem (la ventaja de este fármaco es que no crea adicción), botánicos, antihistamínicos o trazodona. En Grandfather Life, tenemos una amplia gama de productos para elegir. Algunos:
Mascarilla de semillas con hierbas para aromaterapia.
Esta mascarilla aromática de hierbas te ayuda a relajarte temporalmente después del exceso de actividades físicas y mentales del día.
Almohada de semillas de aroma herbal. Ayuda a relajar el rostro.
Aceite de magnesio, 130 ml. El uso de magnesio por la noche inducirá el sueño.
