¿Por qué las personas mayores pasan más tiempo al aire libre
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Hoy en día, parece que la necesidad de estar fuera de casa es menor porque estamos acostumbrados a más ocio y entretenimiento (por ejemplo, la televisión, el ordenador, los videojuegos, etc.). Las actividades al aire libre no son solo divertidas; Salir a la naturaleza es bueno para la salud de todos los miembros de la familia. Desafortunadamente, permanecer en el interior durante largos períodos de tiempo puede tener graves consecuencias para nuestra salud, tanto física como mental.
Las personas mayores no son lo mismo, porque hay personas de 65 años que son parcial o totalmente dependientes de otros, y hay personas de la misma edad que son independientes, pero también tienen necesidades específicas para estar activos a esta edad. etapa de la vida y en este sentido, necesitan ciertas actividades para mantenerse mental y físicamente activos, lo cual es absolutamente necesario y fundamental para vivir una vida diaria plena. El entretenimiento y los eventos para los ancianos definitivamente son un medio para sentirse viviendo y tratando a otros, que aún operan y desarrollan eventos promocionales.
Hay estudios en los que la actividad física ayuda regularmente incluso en la edad del movimiento, aunque otros problemas de salud, y este es el mejor lugar para ejercicios físicos en comparación con el aire libre, porque los expertos dicen que, además de crear actividad física, es más efectivo en términos de vitalidad y optimismo, además de reducir significativamente el estrés y el estrés, la confusión y la ira. Simplemente abrir una ventana para dejar entrar aire fresco es una de las formas más fáciles y efectivas de limpiar su ambiente interior y reducir su exposición a contaminantes, moho y más que causan enfermedades.
A continuación, veremos por qué es tan importante salir de vez en cuando:
Los niveles de vitamina D aumentan. La deficiencia de vitamina D es muy común y afecta a mil millones de personas en todo el mundo. El sol es la forma en que las personas obtienen la mayor parte de su vitamina D. La mayoría de las personas pueden obtener hasta el 90% de sus necesidades a través de la exposición al sol. Es necesario para el uso eficaz del calcio, combatir infecciones y apoyar el crecimiento y la mineralización de los huesos.
Los adultos de entre 19 y 70 años necesitan 600 mg UI de vitamina D al día, y los adultos mayores de 71 años necesitan 800 mg UI al día. Ayuda a combatir el estrés. Estar al aire libre cambia la expresión del estrés en el cuerpo. Un estudio encontró que las personas que pasaban más tiempo al aire libre (en el campo) tenían niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés, que aquellas que pasaban ese tiempo en la ciudad. Para aquellos que trabajan en la oficina, incluso mirar la naturaleza a través de la ventana ayuda a reducir el estrés y aumenta la satisfacción laboral.
Aumentar la creatividad y la capacidad de pensamiento. Ha habido algunos experimentos interesantes, por ejemplo, una persona que camina (en interiores, como en una caminadora o al aire libre) es el doble de creativa que una persona sentada y quieta. Según una investigación realizada por la Universidad de Stanford en los EE. UU., una forma de reflexionar o pensar con mayor flexibilidad puede ser caminar al aire libre, lo que no solo ayuda a proporcionar oxígeno al cuerpo sino también al cerebro.
Otros beneficios de las actividades al aire libre incluyen:
Aumentar los beneficios del entrenamiento. Además de mejorar su estado de ánimo, hacer ejercicio al aire libre puede ser más desafiante y conducir a un mayor progreso físico. Por ejemplo, si camina, corre o anda en bicicleta al aire libre, usará más energía debido al viento y al cambio de terreno. Para las personas mayores, el ejercicio al aire libre es mucho más beneficioso que el ejercicio en interiores.
Afecta la memoria. Varios estudios han demostrado que caminar en la naturaleza tiene un efecto muy positivo en la memoria, a diferencia de otras formas de caminar. En un estudio dirigido por el científico Mark G. Berman de la Universidad de Michigan (EE.UU.). EE.UU.) los estudiantes deben resolver una breve prueba de memoria; Luego fueron divididos en dos grupos. El primer grupo caminó por un área verde mientras que el segundo grupo caminó por una calle de la ciudad. Cuando los participantes regresaron y volvieron a realizar la prueba de memoria, los que dieron un paseo por el parque se desempeñaron casi un 20 por ciento mejor en la prueba que la primera vez.
Las personas que caminaban por la ciudad no mostraron una mejoría duradera. Un estudio similar publicado en 2012 («Interactuar con la naturaleza mejora la cognición y el impacto para las personas con depresión») en personas con depresión también encontró que caminar en la naturaleza, sin embargo, mejoraba la memoria de trabajo significativamente más que caminar en un entorno urbano. En este caso, es mejor caminar por el campo que por la ciudad.
Otros beneficios. Los estudios muestran que las personas mayores que pasan más tiempo al aire libre experimentan menos dolor, duermen mejor y tienen menos deterioro funcional al realizar las actividades diarias.
