Tiempo de Lectura: 10 min
Las calorías se utilizan como indicador para medir la energía de los alimentos consumidos, y así permitir la formulación de dietas adecuadas. La energía es la esencia de la vida, las diferentes formas de energía son reversibles y se pueden expresar en diferentes unidades. El cuerpo necesita energía para la vida, para obtener energía, las personas deben comer.
Desde un punto de vista nutricional, las kilocalorías se usan comúnmente, aunque también puede ver algunas etiquetas de alimentos enumeradas en kilojulios como el equivalente matemático de las calorías. La kilocaloría es la unidad oficial de medida de la energía que aportan los alimentos al organismo. Kildjul es la energía que contienen los alimentos antes de entrar en el cuerpo. Por lo tanto, 1 kilocaloría es igual a 4185 kJ.
Esto es importante porque los términos caloría y kilocalorías a menudo se confunden, una posible razón es que la abreviatura de kilocalorías es «Cal». de una letra mayúscula (es decir, cal. = Kcal. = 1000 cal.). Hay una serie de alimentos que pueden aportar energía al cuerpo humano y se dividen en los siguientes grupos:
- Aporta 4 kilocalorías por gramo. las ardillas Aporta 4 kilocalorías por gramo.
- Aporta 9 kilocalorías por gramo. Vino. Aporta 7 kilocalorías por gramo. Una cosa que debe quedar clara es que el peso en gramos de estos ingredientes químicos debe tomarse como el peso neto y no directamente como el peso del alimento. Todos los productos contienen agua, por lo que su contenido es mixto, indistinto y desproporcionado peso a peso de estos ingredientes.
Este tema es de gran importancia porque muchas personas se preguntan cuántas calorías se deben consumir y por lo tanto cuántas calorías se deben evitar. Cabe recalcar que el desarrollo de hombres y mujeres no es el mismo, y por tanto la ingesta calórica a una edad determinada no es la misma. En los ancianos, el metabolismo comienza a funcionar más lentamente, por lo que aumentan de peso con los años.
Para saber cuántas calorías puede consumir una persona mayor, es necesario saber cuánta actividad física realiza cada día. Por este motivo, las personas mayores de 65 años necesitan menos calorías. Además, por razones de salud, debe controlar su ingesta de calorías.
- Las mujeres no son físicamente activas. Si lleva un estilo de vida sedentario, consuma hasta 1.400 calorías por día para evitar el aumento de peso.
- Las mujeres realizan actividad física moderada. Con unos pocos ejemplos de caminar o trotar, debería poder consumir alrededor de 1,750 kilocalorías por día.
- Las mujeres hacen demasiado ejercicio. Pueden consumir hasta 2.200 kilocalorías al día.
Para los hombres, las cosas son diferentes cuando tienen más músculo.
- Los hombres no son físicamente activos. Deberían poder consumir unas 2.200 kilocalorías al día.
- Los hombres físicamente activos pueden consumir 2.400 kilocalorías.
- Los hombres rara vez hacen ejercicio. Eso es alrededor de 2.800 kilocalorías.
Cabe recordar que si las personas mayores quieren adelgazar, deben limitar su aporte calórico y reducirlo ligeramente en función de la edad y estilo de vida de cada persona. Comer bien es importante, pero el ejercicio juega un papel fundamental para ayudarte a comer más calorías.
Disponemos de una amplia gama de productos que pueden ser de gran ayuda para mantener un peso saludable, incluyendo equipos de ejercicio para personas mayores y productos que aportan una nutrición más completa. Algunos de ellos son:
- El pedal de ejercicio tiene una pantalla electrónica. Estos pedales proporcionarán un entrenamiento cardiovascular básico para cualquier centro de mayores o centro de rehabilitación.
- Pedal de ejercicio. Un conjunto de bloques de ejercicios.
- Ayuda a restaurar la movilidad en los brazos, los hombros y la parte superior del cuerpo. Entrenador artesanal. Esto le permite entrenar y masajear sus dedos y manos.
- Botella acondicionadora Plenlife. Plenlife es el mejor suplemento dietético para las necesidades diarias de vitaminas y nutrientes de las personas mayores.
- Alimento funcional Plenlife rayado. La presentación líquida lista para consumir incluye 4 tetra packs y un pack regalo. Paquete de alimentos funcionales Plenlife.
- Esta presentación es muy práctica porque viene en una sola porción, puedes preparar la bebida sin hacer ninguna manipulación.
Fuente: Google
