En primer lugar, debemos definir muy claramente el estrés en términos psicológicos: son todas las reacciones físicas o mentales del cuerpo humano cuando se expone a alguna situación o circunstancia perturbadora para mezclar su equilibrio.
Con la edad, las heridas tardan más en sanar y los resfriados tardan más que en las personas más jóvenes. El estrés es algo más leve ya que puede ayudar a los negocios en pequeñas dosis, pero en casos de carácter crónico por el motivo que sea, ya sea por problemas de pareja, por enfermedad de un ser querido o por la muerte de un familiar, las consecuencias pueden ser perjudiciales para tu salud.
Salud
Cuando el cerebro está estresado, libera hormonas como el cortisol y la adrenalina en respuesta. Estas hormonas del estrés proporcionan energía y concentración a corto plazo, pero demasiado estrés a largo plazo puede confundir a una persona. Una sobredosis de hormonas del estrés se ha relacionado con una serie de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y deterioro de la función inmunológica. Por ello, es importante que las personas mayores sepan cómo lidiar con el estrés.
Otro dato importante es que en los ancianos, el cerebro puede perder gradualmente su capacidad de regular los niveles hormonales. Por esta razón, las personas ancianas ansiosas tienden a producir más hormonas del estrés y las alarmas no suenan tan rápido. Las personas mayores son más propensas a un exceso de hormonas del estrés, lo que es aún más común en las mujeres.
Fase de estrés
El estrés es un factor de riesgo para la salud, pero es más sensible en los ancianos. Después de eso, te contaré sobre el estrés:
Fase de alarma
Estas reacciones son causadas por la secreción hormonal, proporcionando reacciones en el cuerpo después de unos minutos y su función es preparar el cuerpo para actuar rápidamente. fase de adaptación
Las respuestas adaptativas inician el proceso de contrarrestar este estado estresante. Por eso aquí se compensan los gastos energéticos provocados por el estrés y así se previene el agotamiento del cuerpo. En definitiva, el cuerpo intenta volver a su estado normal.
Fase de agotamiento
Esto sucede cuando el estrés se vuelve crónico y hace que el cuerpo pierda su capacidad de respuesta y se queme. En esta etapa, la víctima puede desarrollar una serie de patologías, como resultado de lo cual el cuerpo pierde su capacidad de activación.
Síntoma
El estrés se vuelve dañino cuando interfiere con la vida normal durante mucho tiempo. Es importante saber que si la causa del factor estresante es temporal, los efectos físicos suelen ser de corta duración. Sin embargo, cuanto más tiempo se estresa la mente, más tiempo permanece activado el sistema de respuesta física y, por lo tanto, puede causar problemas de salud más graves. Algunos síntomas de estrés que los adultos mayores pueden experimentar incluyen:
Su ritmo cardíaco aumenta.
Cansancio. Respira rápido.
Dolor de estómago.
Dolor de cabeza.
Músculos tensos.
Sudor.
Mareo.
Problemas para dormir.
Boca seca. el desconcierto disfunción sexual.
Dificultad para concentrarse.
Arco.
También preste atención a la frase “el estrés envejece más rápido de lo normal”. Esto se debe a que la respuesta al estrés a largo plazo puede alterar el sistema inmunitario del cuerpo de una manera que se asocia con otras afecciones del envejecimiento como la depresión, el deterioro funcional, la enfermedad de las arterias coronarias, la osteoporosis, la inflamación y las articulaciones, la diabetes y algunos tipos de cáncer.
Prevenir
Aquí hay algunos consejos:
Participar en actividades físicas. Porque es muy útil para aliviar el estrés y alejar los pensamientos negativos. cuidado de los alimentos Lleva una dieta sana y equilibrada, no abuses del alcohol ni de estimulantes como la cafeína. Ten una buena noche y duerme. bien organizado Es conveniente tomarse el tiempo para relajarse.
Dar decisión. Debe enfrentar problemas para resolver las mejores opciones en cualquier situación que surja sin tener que preocuparse por lo que otros piensan. Mejora tu propio valor. Si hiciste algo bien, debes felicitarte por ello, si no, admitir que fallaste, pero debes tratar de corregir tus errores y seguir adelante. No abuses. A veces hay una tendencia a exagerar las consecuencias negativas de un evento o situación que nunca ocurrió.
¿Qué hacer si ya estás estresado?
Defina la razón.
Trate de ver el cambio como algo positivo, no como una amenaza.
Pida ayuda a amigos o seres queridos y, si es necesario, comuníquese con profesionales.
Un psicólogo puede ayudar a identificar y analizar estos factores estresantes y desarrollar un plan de acción para abordarlos.
Es útil anotar la causa de su estrés junto con su estado mental.
Porque al hacerlo, es posible que descubras que la causa es menos grave de lo que crees.
