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Muchas veces pasamos la mayor parte del día estresados y agobiados por muchas preocupaciones, tanto laborales como familiares, por lo que un descanso razonable ayudará a recuperar muy bien la salud y ayudará a mejorar la calidad de vida, tanto a nivel espiritual como emocional.
Supervivencia.
Hay muchas razones por las que nos sentimos cansados durante el día, incluido el trabajo físico, el estrés, el aburrimiento o la falta de sueño. Sin embargo, si a menudo nos sentimos cansados, podemos hacer algunos cambios en el estilo de vida.
Muy a menudo, las personas sienten sueño al final de un día difícil. Sin embargo, sentirse cansado no es su rutina diaria. Muchas enfermedades diferentes pueden contribuir a la fatiga severa. Comprenderlos puede ayudarlo a obtener el tratamiento adecuado. Todas las personas con fatiga severa deben hacer algo para regenerarse y aumentar su energía.
El descanso es importante en nuestra vida, pero ¿hasta qué punto? No solo debemos pensar en descansar en casa, relajarnos y disfrutar del sueño, o cuando se acaba el día y necesitamos dormir, sino también en cada momento que descansamos, desestresamos e incluso disfrutamos de nuestro tiempo libre. Por ello, debemos saber que el descanso es necesario no solo para evitar daños a nuestra salud, sino también para lograr mejores resultados en el trabajo, potenciando nuestra concentración y eficiencia.
Cuando no podemos descansar lo suficiente, somos propensos a una serie de problemas de salud. Por ello, mencionaré algunas de las graves consecuencias de no descansar lo suficiente, que son:
- Fácilmente obeso. Dormir muy poco aumenta los antojos y te hace desear alimentos poco saludables y ricos en calorías. Esto se debe a que cuando no podemos dormir, tenemos ciertos cambios hormonales que conducen a esta condición.
- Descansar durante 6 horas o menos aumenta la producción de la hormona del hambre grelina y disminuye los niveles de leptina, lo que ayuda a equilibrar la ingesta de alimentos.
- Enfermedades relacionadas con el corazón. Dormir muy poco puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Porque la falta de descanso altera el ambiente interno, las hormonas y otros parámetros que afectan la salud metabólica y pueden influir en el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Algunas enfermedades son la hipertensión y el infarto agudo de miocardio.
- Afecta la apariencia. No hay duda de que una buena noche de sueño es la clave para estar en buena forma y físicamente. Varios estudios han demostrado que cuando no descansamos lo suficiente, nos vemos más deprimidos, lo que es especialmente evidente en nuestros rostros. Esta condición puede empeorar con el tiempo y causar un envejecimiento prematuro.
- El riesgo de accidente es mayor. Según la Fundación Nacional del Sueño de EE. UU., dormir menos de seis horas triplica el riesgo de sufrir un accidente automovilístico por conducir con sueño, lo que afecta la coordinación visual. Pero si una persona no conduce, una noche sin dormir bien la vuelve aún más torpe.
Otras consecuencias del descanso insuficiente son las siguientes:
- Problemas con la memoria. La fatiga afecta tu capacidad de concentración y, por lo tanto, puede hacerte olvidar más fácilmente. Esto puede dificultar la asimilación y el recuerdo de conceptos. Se ha demostrado que una noche de insomnio reduce la capacidad de adquirir conocimientos en casi un 40%. Las personas se vuelven más lentas y menos precisas, por lo que la falta de sueño puede causar trastornos del lenguaje y dificultades con el aprendizaje, la creatividad y la resolución de problemas.
- Sistema inmunológico debilitado. Cuando nos quedamos despiertos toda la noche y no descansamos lo suficiente, nuestro sistema inmunológico se debilita, haciéndonos más susceptibles a la gripe, los resfriados y las infecciones respiratorias.
- Vida útil más corta. Una buena noche de sueño significa mejor calidad de vida y longevidad. Encontró que las personas que dormían menos tenían más probabilidades de morir temprano que las que dormían bien.
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Fuente: Google
