El sueño se define como un período de descanso del cuerpo y la mente durante el cual hay parálisis o deterioro de la conciencia y la mayoría de las funciones corporales.
Durante el sueño se distinguen diferentes etapas: sueño de ondas lentas (sueño con movimientos oculares rápidos) o sueño no REM, pero con indicaciones de que las etapas 1 y 2 corresponden al sueño ligero (o de inducción) y al estado estacionario respectivamente, y las etapas 3 y 4. son la parte del sueño profundo cuando estamos descansando y el cuerpo está realmente relajado.
La quinta etapa corresponde al sueño REM (movimiento rápido de los ojos), llamado así por el movimiento rápido y horizontal de los ojos. Los tiempos de sueño varían desde unos pocos minutos hasta media hora y se alternan entre sí. Dormir bien es importante para una buena salud.
El sueño restaura tanto los niveles normales de actividad como el equilibrio entre las diferentes partes del sistema nervioso central. Por el contrario, si los ancianos se despiertan durante mucho tiempo, se producirán trastornos mentales progresivos, funcionamiento anormal del sistema nervioso, pensamiento más lento, capacidad reducida para concentrarse, evaluar y participar en las actividades diarias. pueden presentarse irritabilidad y psicosis.
Es importante saber que cuando una persona duerme, se liberan ciertas hormonas esenciales, como la hormona del crecimiento, la síntesis de proteínas y la división celular para renovar los tejidos. En los ancianos, el comportamiento del sueño fluctúa muy a menudo, y las personas mayores se quejan de que tienen dificultad para conciliar el sueño por la noche y tienden a tomar una o más siestas. El adulto promedio duerme solo seis horas o menos al día.
Factores que afectan el sueño
Algunos de estos factores incluyen:
Años:
En primer lugar, el número de horas no es el mismo, ya que los niños duermen unas doce horas, los adolescentes ocho horas, los adultos seis horas o menos, y las siestas son mayores, estos cambios en los patrones de sueño son fisiológicamente normales. El sueño nocturno en los ancianos se reduce porque se despiertan más a menudo por la noche, unas 3-4 veces por noche. También tardan más en conciliar el sueño. Los patrones de sueño pueden verse alterados debido a cambios en el sistema nervioso central, alteraciones sensoriales y enfermedades crónicas.
Algunas razones por las que los adultos mayores se despiertan con más frecuencia incluyen:
períodos más cortos de sueño profundo, factores como tener que levantarse para orinar, ansiedad e irritabilidad y dolor asociado con enfermedades crónicas. Preocupaciones. Algunos medicamentos que pueden afectar el sueño son los bloqueadores beta porque pueden causar insomnio y pesadillas. Los medicamentos, los antidepresivos y los tranquilizantes provocan una disminución del sueño REM (movimiento rápido de los ojos) y pesadillas. Los diuréticos administrados antes de acostarse estimularán la micción.
Estrés.
Apesta cuando una persona mayor comienza a pensar en sus problemas y preocupaciones en la cama. Porque para que una persona mayor duerma más y mejor, necesita irse a dormir de forma relajada.
Factores que afectan el sueño
Hacer ejercicio. El ejercicio moderado le ayudará a conciliar el sueño. Alimentación. El tiempo de sueño aumenta con la nutrición inadecuada y el aumento de peso. Además, cuando una persona come en exceso y también consume alcohol y/o cafeína antes de acostarse, interrumpe el sueño.
Nicturia Afecta principalmente a los hombres y perturba el sueño porque hace que se despierten con frecuencia para orinar.
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El sueño es esencial para una buena salud y esencial para la calidad de vida, ya que la capacidad de concentración y otras actividades de la vida diaria pueden verse afectadas sin dormir.
