¿Cómo obtener una hidratación adecuada para la tercera edad?
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El agua es esencial para la vida humana.
Nuestro cuerpo está compuesto de mucha agua porque hay agua en nuestra sangre, en nuestra saliva, dentro de nuestras células, entre cada órgano, en nuestros tejidos e incluso en nuestros huesos. Una persona mayor tiene un contenido de agua corporal menor, alrededor del 50%, esto se debe a su composición corporal, que se caracteriza por una disminución de la masa muscular y un aumento de la grasa corporal. Por lo tanto, la pérdida de masa muscular en los ancianos se asocia con menos agua en el cuerpo y esto puede aumentar la probabilidad de que los ancianos se deshidraten. Es importante que una persona sea consciente de todos los beneficios del agua, especialmente los ancianos, ya que no consumen suficientes líquidos para mantenerse hidratados.
Una persona recibe agua de las siguientes fuentes:
Al comer líquido
Agua generada durante el metabolismo
Agua potable.
En cambio, las formas en que una persona puede deshidratarse son las siguientes:
Por sudoración, en un ambiente cálido, o por fiebre.
a través de la orina. Tener diarrea.
Al respirar y aumentar la pérdida de agua en personas con enfermedades respiratorias o ejercicio extenuante.
La deshidratación se considera una falta de líquidos necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo. Esto puede deberse a dos razones: pérdida de líquidos, ingesta inadecuada de agua o ambas. Aquí hay algunas posibles razones por las que las personas mayores reducen su consumo de agua:
Reduce la estimulación de la sed (epilepsia).
El acceso al agua está limitado debido a limitaciones físicas o alteraciones visuales.
Cambios en el sistema de regulación de agua y electrolitos.
Dificultad para tragar.
El cuerpo es menos sensible a las hormonas de retención de agua y la función renal se reduce en la concentración de orina.
Limite los líquidos por razones médicas.
Algunas drogas.
Como mencioné, también puede ser causado por deshidratación, y en los ancianos puede estar asociado a infección, fiebre, diarrea, vómitos, aumento de orina (esto es más común en personas con diabetes o que están tomando diuréticos). En los ancianos, el cuadro clínico será más severo que en los jóvenes.
Llegando al cuadro clínico, algunos síntomas que pueden aparecer en los ancianos cuando están deshidratados son:
Confusión,
Dolor de cabeza,
Inquietud, fiebre,
Presión arterial baja,
Aumento del ritmo cardíaco,
Poca orina,
La boca y la nariz se secarán la membrana debajo de la lengua.
Por este motivo, es importante que las personas mayores se mantengan hidratadas, especialmente cuando hace calor o ante cualquier alteración física o psíquica.
Estos son algunos de los beneficios de beber agua:
Esto es excelente para mantener un peso saludable.
Porque además del alcohol, los refrescos también pueden eliminar o reducir la sensación de hambre.
Sin grasa, calorías, carbohidratos y azúcar en el agua.
Previene la formación de cálculos renales, así como su eliminación adecuada en aquellos propensos a su formación, y reduce la probabilidad de desarrollar infecciones del tracto urinario.
Proporciona energía.
Dado que una persona está deshidratada, se sentirá exhausta, débil, mareada y otros síntomas.
Ayuda en la correcta digestión y mantenimiento del tracto intestinal, evitando el estreñimiento. Salud para tu corazón:
Si bebes agua regularmente y en cantidades adecuadas, reduces el riesgo de sufrir un infarto.
Aumenta la cantidad de sustancias antibacterianas en la boca, previniendo la gingivitis, caries y otras enfermedades.
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Además, el vaso cortado está diseñado para personas a las que les cuesta inclinar la cabeza o estirar el cuello mientras beben.
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Estos productos son muy beneficiosos para que incluso las personas mayores con ciertos trastornos físicos o mentales puedan estar bien hidratados.
Síntomas de deshidratación:
Cuando una persona está deshidratada, su apariencia y funcionamiento se ven afectados dependiendo del grado de deshidratación.
Los síntomas que te alertan sobre esta condición van de leves a severos:
Boca seca
Piel y mucosas secas
Corazón
Hipotensión
Poca orina
Orina oscura
Silencio
Mareos o confusión
Desmayos, incluida la pérdida del conocimiento a corto plazo con paro cardíaco repentino y contracciones
Consejos de Hidratación para Mayores. Como mencionamos anteriormente, la cantidad de agua en su cuerpo disminuye con la edad, lo que lleva a una mayor probabilidad de deshidratación.
Además, pueden existir circunstancias que favorezcan la falta de agua y electrolitos en el organismo, como disminución de la sed, incontinencia urinaria, alteración de la función renal y gastrointestinal, uso de laxantes y diuréticos, etc. Por lo tanto, los adultos mayores necesitan beber suficiente agua porque la deshidratación está relacionada con una serie de trastornos llamados desequilibrios electrolíticos que pueden causar problemas cardíacos, trastornos neurológicos, disfunción sistémica, deterioro cognitivo, confusión severa, caídas, estreñimiento e incluso la muerte.
El requerimiento básico de agua para las personas mayores se calcula de 2,5 litros a 2,75 litros por día, lo que equivale a entre 8 y 10 vasos de agua por día. Para mantener esto, se recomienda beber agua filtrada, aunque también se pueden usar jugos de frutas, jugos naturales, leche o caldo. Se desaconsejan las bebidas alcohólicas ya que no previenen la deshidratación e incluso pueden acelerarla.
